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小貼士：旅途中的睡眠禁忌
來源：海南島國際旅游網(wǎng)
作者：林可婷 2010-10-18
** 忌仰臥
仰臥時(shí)，舌根部往后墜會影響呼吸，晚發(fā)生鼾聲，若手放在胸前會壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢。最理想的睡姿是右側(cè)屈膝而臥，此方法可使全身肌肉松馳，肝血流增多，呼吸通暢。
** 忌睡前思緒緒萬千
睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則會導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報(bào)，聽聽輕音樂等。
** 忌飲酒飽食
睡前飲食過多，腸胃撐脹，會影響睡眠。睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖癥。
** 忌交談
睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。
** 忌開燈睡覺
人面對強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢。
** 忌蒙頭睡
這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
** 忌迎風(fēng)睡
睡眠中不能長時(shí)間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，迎風(fēng)而吹易生病。
** 忌張口呼吸
張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽，發(fā)生感染。
** 忌睡中忍便
憋尿忍便對人體是有害，也會影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激。
** 忌睡懶覺
近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時(shí)間7小時(shí)為宜。
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